5 tipp a hétköznapi edzések megtörténtéhez

Nincs annál jobb, mint egy szép vasárnap reggel felébredni, és lazán biciklizni vagy hosszútávra menni.

Sajnos hétfőn eljön a gondolat, hogy időt találjon a testmozgásra, elsöprő lehet. A reggeli találkozók, az üzleti ebédek és a munka utáni boldog órák között nehéz lehet időt találni a lélegzetvételre, még kevésbé az edzőterembe.

De fontos, hogy időt szánjon a héten a testmozgásra! Éppen 20 perc hetente háromszor alacsony vagy közepes testmozgás szükséges, hogy kevésbé fáradtnak és energikusabbnak érezzük magunkat. Ön is érezheti kevésbé stresszes és aludj jobban ha egész héten edz.



Így valósíthatja meg:

aranyos téli frizurák az iskolába

1. Ütemezés, ütemezés, ütemezés.

Forrás: barre3

Mindannyian tudjuk, hogy a munkahét elfoglalt lehet. Ezért elengedhetetlen az edzések előre történő ütemezése. Ha bekerült valami a naptárba, akkor kevésbé valószínű, hogy kihátrál belőle.

Minden vasárnap gondolkodjon el edzés céljain és azon, hogy mit szeretne elérni az elkövetkező héten. A legtöbb edzőteremben és fitneszstúdióban online megtalálható a havi órák listája, így láthatja, mi áll rendelkezésre minden héten.

Ha a hét folyamán két jógaórára szeretne eljutni, keresse meg elfoglaltságát és valósítsa meg. Regisztráljon online a lehető leghamarabb. A késői lemondási díj kétszer is elgondolkodtathatja, mielőtt hátrálna a munka utáni koktélok helyett. Ráadásul a korai regisztrációval nem zárkózik el az elfoglalt óráktól, és nem kerül szembe a rettegett várólistával.

2. Szervezze meg felszerelését.

Forrás: POPSUGAR fitnesz

Most, hogy az edzéseket a hétre ütemezte, itt az ideje szerelje össze a felszerelését . Ha hétvégén már mosogat, akkor ennek a lépésnek könnyűnek kell lennie. A cél? Tegyen félre minden szükséges dolgot. Ha hétfőn és szerdán jár az edzőterembe, akkor valószínűleg két sportmelltartóra, két felsőre és két pár rövidnadrágra (vagy nadrágra) lesz szüksége. Állítson be két pár zoknit és a cipőt.

mosható arcmaszkok eladó

Ha zuhanyozni tervezel a tornaterem utáni edzésén , ne felejtsen el papucsot, száraz sampont, törölközőt és egyéb utazási méretű piperecikkeket. Helyezzen mindent a tornatáskájába, és tartsa az autójában, a tornaterem szekrényében vagy a munkahelyén az íróasztal alatt.

Csütörtökön jógaórára indul, vagy pénteken pörög? Ne felejtse el kitenni a szőnyegét vagy a kerékpáros cipőjét, hogy ne az utolsó pillanatban keresse őket.

Miután megölted az edzésen, nem akarod, hogy a piszkos ruhadarabokat újra összekeverd a tiszta ruháiddal, ezért fektess be egy szennyeszsák , is. Egy profi tipp: Csomagoljon granola vagy fehérje rudakat arra az esetre, ha éhes lenne munka után, vagy hazafelé az edzőteremből.

3. Ismerd meg magad.

Forrás: Lélekciklus

milyen jó könyvet kell olvasni

Ha utál reggelente felkelni az ágyból, és alig tudsz időben eljutni az irodába, akkor valószínűleg nem fogsz túlságosan megbabonázni egy kora reggeli edzést. Hasonlóképpen, ha nem tudja elképzelni a hetét a munka utáni boldog óra nélkül, akkor nem lesz elragadtatva, hogy arra a 17: 30-ra jelentkezett be. SoulCycle osztály. Gyakorolja az edzéstervet az Ön számára!

Ha a munkarendje rugalmasabb, próbáljon meg illeszkedni az ebédidőben végzett edzésekhez. Több szabadidő marad a munka előtt és után.

házi körmök

4. Tartsa érdekesnek a dolgokat!

Forrás: Osztálybérlet

Ha az edzőterembe jár, hogy hetente többször pontosan ugyanazt az edzésprogramot végezze, vagy állandóan ugyanazokra az edzésórákra járjon, akkor ideje lenne megváltoztatni a dolgokat. Rendben van, ha belekezd egy rutinba - az ütemtervben tartja az edzés céljainak elérését. De izgalmas kezdeni a hetet, tudván, hogy olyan új típusú edzést próbál meg kipróbálni, amelyet még soha nem végzett.

Az olyan alkalmazások, mint a ClassPass, megkönnyítik minden hónapban az új stúdiók és tornateremek kipróbálását, vagy a váltást online edzéseket végezhet otthon .

5. Gyűjtse össze a csapatát.

Forrás: Tónusítsa fel

Edző haverok birtoklása a legjobb! Nem csak elszámoltatja a megjelenésért, hanem sokkal szórakoztatóbb, ha van valaki, akivel gyakorolhat és beszélgethet. Ha inkább társasabb lenni, keressen futóklubokat vagy fitnesz Meetup csoportokat a közelében. Még csatlakozhat egy felnőtt sport rec liga és focizni, jégkorongozni vagy broomballozni munka után.

Kérdezzen körül, hátha valaki a munkahelyén ki akar-e próbálni egy új Pilates stúdiót munka után, vagy valaki elkezd sétálni vagy futni ebéd közben. Van egy Slack csatornám az irodámban erre a célra. Ahogy szeretem mondani: 'Azok a munkatársak, akik együtt izzadnak, maradjanak együtt!'

Tedd az edzést a héten? Milyen tippjeid vannak ahhoz, hogy az elfoglaltságodnak megfeleljen?

VÁSÁRLJUK MUNKATERÜLETEINKET

A JavaScript jelenleg le van tiltva ebben a böngészőben. A tartalom megtekintéséhez aktiválja újra.