Milyen gyakorlatokkal járhat a jobb szexuális élet érdekében

A nyár eleje olyan, mint a céljaink visszaállítása. Talán az az elkerülhetetlen érzés, hogy az iskola kint van (még akkor is, ha évek óta kimaradsz az iskolából), végre van egy kis szabadidőd, és a fitnesz kint csak jobb. Nem arról van szó, hogy megszerezzük a „bikini testet” (mert mit is jelent ez?), Hanem itt az ideje, hogy megtanuljuk, milyen fitneszet szeretsz.

Elsőként ismerem el, hogy az edzés nem olyan terület az életemben, amely miatt hatalmas örömet érzek. Pizza, egy üveg Corona (extra lime) és egy NBA-játék (különösen egy LeBron Jameset is beleértve) - most ez hatalmas örömet okoz nekem. De megértem, hogy a rendszeres testmozgás segít a stressz kezelésében, magabiztosabbnak érzem magam a testemben és a lehető legegészségesebbé teszem.

A munka nem csak az érzés és a jobb megjelenés. A testmozgás az egyik legjobb eszköz, amellyel javíthatja szexuális életét. Ingyenes és könnyű (nos, sorta).



hogyan vigasztalhatunk stresszes embert

Még akkor is, ha nem kifejezetten a jobb szex érdekében végzi ezeket a gyakorlatokat (nem ítélnénk meg), rengeteg más előnye van, ha hozzáadja őket a szokásos rendszeréhez, például jobb egyensúly, nagyobb állóképesség, rövidebb reakcióidő, rugalmasság, és több. Ezekkel együtt a testmozgás gyakran erősebb képet nyújt az embereknek a testképről és az önbizalomról. Ez az újdonsült önszeretet csak abban segíthet, hogy jobban érezze magát a hálószobában!

Egy kis szexuális gyakorlat jön az utadba. (Tényleg azt hitted, hogy ezt átélem anélkül, hogy ezt mondanám? Nagyon gondolsz rám, ha igen!)

Jóga

Nem meglepő, hogy a rugalmasság miatt jobb lesz a szex. Gondoljon csak az összes lehetséges pozícióra! Van azonban egy kicsit több dolog, mint az, hogy megérintheti a lábujjait, vagy elvégezheti a hasadásokat (szuper klassz mégis!). Ha nem tudsz eljutni a legközelebbi jógastúdióhoz, akkor a YouTube-on a kedvenc jógaoktatóink közül néhányan azok Jóga Adriene-nel , Jóga Kassandrával , és Jessamyn Stanley !

Alsó-hátsó gyakorlatok

Azok a gyakorlatok, amelyek kihívást jelentenek és erősítik az alsó hátat, elengedhetetlenek az erős hátizmokhoz a szex alatt, különösen azokon a pozíciókban, amelyekben a hátadon vagy. Az alsó hátad tele van idegvégződésekkel, ezért ezeknek az izmoknak a megértése és a munka megismerése segíthet mélyebb, intenzívebb orgazmusban. Ez abban is segít, hogy olyan helyzetbe kerüljön, hogy partnere el tudja érni a csiklóját! Woot!

Azok a gyakorlatok, amelyek segítenek megcélozni ezt a területet jóga a hát alsó részének nyújtására összpontosított, valamint csípőpántok és minden olyan ab gyakorlat, amely az alsó hasra irányul, például fekvő láb emelés. Ez szintén nagyszerű edzés, ha az egész alsó hátadat meg akarod célozni!

Kúpok

Igen, tudom, itt valahogy megcsalok. A Kegels technikailag nem működik a legtöbb fitnesz oktatói szabvány szerint, de az erősebb orgazmusok egyik legjobb technikája, amelyek könnyebben jönnek. Használja azokat az izmokat, amelyekkel vizeletáramot tartana, és tartsa 10 másodpercig (vagy ameddig csak lehet). Ismételje meg ezt minden nap 10-szer. Gyorsan észrevesz egy különbséget!

hogyan kell öltözni egy rockkoncertes lányhoz

Tricepsz gyakorlatok

A tricepsz megmunkálása szükséges ahhoz, hogy feltartsa magát anélkül, hogy meg kellene erőltetnie a karját. Ez különösen fontos minden olyan helyzetben, ahol a teste alatta van. Ezek a gyakorlatok az idő múlásával nagyobb egyensúlyt is biztosítanak.

A leggyakoribb itt az lenne tricepsz mártások . Tricepsz fekvőtámaszt is végezhet!

Guggolás

Az erős lábak olyan fontosak a kényelmes szexhez. Több tucat olyan pozíció van, amelyhez egy kis láberőre és erőnlétre van szükség, hogy feltartsa magát, és a guggolás tökéletes kiegészítője az edzésprogramjának, hogy segítsen mindenben, amire szüksége van. A guggolás növeli a láb, a mag és a hát alsó részének erejét, emellett összetett gyakorlatokat is hozzáadhat más területek megcélzásához (például súlyok használatával és préseléssel, amikor a csúcsra ér!).

online társkereső oldalak a túlsúlyosak számára

Rengeteg különböző variációja van a guggolásnak, azonban az alapguggolás tökéletes kiegészítő, ha kezdő vagy. Kipróbálhatja a szumó guggolásokat, a guggolás ugrásait (néhány kardió hozzáadásához), vagy hozzáadhatja a tüdőbe, hogy nagyobb kihívást jelentjen, és még több láb- és farizom erősítést adjon.

Glute Bridges

Túlcsorduló hidak valószínűleg a kedvenc gyakorlatom, mert a feneket, a külső és belső combot, a magot és a hát alsó részét dolgozzák fel - más néven ez a gyakorlat a jobb nemi élethez szükséges összes területet meg fogja dolgozni. Ha ki akarja próbálni a lista bármelyikét, javaslom ezt. Megnyújtja a medencéjét is, és tudjuk, milyen nagyszerű ez a szex számára!

Ab gyakorlatok

Amellett, hogy forró hatos csomag van, az ab gyakorlatok erősítik a magot, ami szükséges az egyensúly javításához. Az egyensúly azért fontos a szex alatt, mert lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos pozíciókat végezzünk anélkül, hogy koncentrálnunk kellene, ha megbuktunk (ami egyébként normális).

A legjobb ab gyakorlatok ennek eléréséhez az, amikor a földön ülsz, és a magoddal egyensúlyozol. Gondol v-up , vagy tollláb ringató , bicikli ropog , vagy ezzel dolgozzon az összes alsó hasizmaival teljes edzés .

Mik a kedvenc edzésmódjai? Oszd meg velünk alább!