Miért gyakoribb a kiégés a nőknél, mint a férfiak?

A kiégés az üzleti világban jól közzétett probléma: egy friss felmérés Blind szerint a technológiai dolgozók csaknem 60% -a kiégettnek érzi magát. A közelmúltban a New York Times interjú Elon Musk a Tesla hírhedt alapítójával megjegyezte, hogy rendszeresen heti 120 órát dolgozik, és Ambienre támaszkodik a kevés alvásért. Az amerikai alkalmazottak egyharmada 22: 00-06: 00 között végeznek munkát, és az átlagos munkás ellenőrzi a telefonját naponta ötvenszer . Ja és amiért érdemes, kutatások azt mutatják hogy a nők hajlamosabbak a kiégésre, mint a férfiak.

Társadalomként leginkább a kiégésről beszélünk elvontan, mint társadalmi tendenciáról, vagy Elon esetében jó ürügy az Ambien terjedésének koktélbeszélgetésére. Az igazság az, hogy sokkal könnyebb más emberekről beszélni, mint ha alaposan szemügyre vesszük magunkat.

különböző szexuális tevékenységek

Engedje meg, hogy bemutatkozzam: a nevem Katie, és túl sokat dolgozom. Ezen a héten visszatértem egy technológiai vállalat ügyvezetői állására, miután egy teljes hónapot elszakítottam az e-mailektől, telefonhívásoktól és értekezletektől. Hat éve vagyok a cégnél, és most fejeztem be az egy hónapos szombati munkámat, amely juttatást minden munkatársunknak felajánlunk minden ötéves szolgálat után.





Forrás: Camille Styles

Hazudhatnék, és elmondhatnám, hogy a konnektor kihúzása könnyű volt, de eleinte nem. Ha már megszokta a megbeszélések, e-mailek és kötelezettségek maratoni ütemét, akkor a legnehezebb leszállni az útról. De miután elköteleztem magam a felszállás mellett, komolyan vettem a küldetésemet. Sokkal kevesebb munkát végeztem, és sokkal több olvasmányt, családi időt és fitnesz órát.



Az egyik ilyen óra, egy jógaóra során az oktató valami egyszerűt, de mélyrehatót mondott: nem hagyhatja ki a Savasana-t. A Savasana, más néven holttest póz, gyakran használják a jógaórák lezárására, és fekvést igényel, valamint teljes testét és elméjét teljesen ellazítja. Jellemzően éppen az ablak előtt kacagtam ki az óráról - legyen szó értekezletről vagy beszélgetésről, néhány perc lefekvés időpazarlásnak tűnik. De egy teljes havi munkaszünettel nem volt mentségem, hogy korán kipattanjak az ajtón. Így teljesítettem a pózt, csendben, semmi rohanás nélkül, nem volt válaszüzenet és semmi sem a tennivalók listáján.

Forrás: @hbfit

Ha az élet egyenlet, akkor a hatékonyság érdekében szoktam megoldani, és egy zsúfolt szobában csendben fekve határozottan produktívnak érzem magam. Igazság szerint éppen ellenkezőleg. A Savasana csökkenti a vérnyomást, javítja az alvás minőségét, és arra kényszerít, hogy lazítson, és érintkezzen testével és elméjével. Ez a kiégés igazi ellentéte, amiről annyit beszélünk.



De amikor mindent megszokott, a semmittevés a lehető legnehezebb dolognak tűnik. Ami a legegyszerűbb póznak tűnik a földön (a semmittevés fekve), lehetetlennek és kimerítőnek érzi. De hasonlóan az iparunk által épített és elterjedt technológiához, az embereknek is időre van szükségük a feltöltődéshez.

hormonális változások 25 éves korban

Égő embertől Ambienen át az Ironmanig a kiégés elhárításának szokásai ugyanolyan intenzívek, mint sokunk munkája. A luxus és a kikapcsolódás önmagukban feltöltődött. De ha valóban megküzdünk az amerikai kiégés kihívásával, akkor mindegyikünknek kevesebbet kell tennie, nem többet. És ahelyett, hogy megúsznánk életünket és gyógyítanánk problémáinkat, szembe kell néznünk velük, egy-egy mély lélegzettel. Ez azt jelentheti, hogy valóban felkelsz az asztalodtól ebédre, óránként néhány mély lélegzetet veszel, vagy időzítést tervezel a barátaiddal, a családoddal vagy az edzőpartnereddel, és ugyanolyan tárgyalhatatlanná teszed, mint a költségvetési értekezleteid. Azáltal, hogy a helyreállítást beépítjük operációs rendszereinkbe, fenntarthatóbb modelleket építünk fel, amelyekből ritkábban kell elmenekülnünk, és idővel nagyobb valószínűséggel fenntartanunk.

Remélem, van szerencséd, hogy van egy munkád, amit szeretsz, és mindennap szeretett munkát végezhetsz. De remélem azt is, hogy elég bátor vagy ahhoz, hogy felismerd, hogy nem te vagy a munkád, és hogy az életed messze túlmutat a munkanapon.

Forrás: @revelunion

Remélem, van szerencséd, hogy van egy munkád, amit szeretsz, és mindennap szeretett munkát végezhetsz. De remélem azt is, hogy elég bátor vagy ahhoz, hogy felismerd, hogy nem te vagy a munkád, és hogy az életed messze túlmutat a munkanapon. Nem tudom, mit vagy kit szeretsz, vagy hol tartasz az életed során, de azt tudom, hogy többet fogsz megérteni arról, ami hajt, ami számodra fontos és mi uralkodik, ha nem teszel t hagyja ki a Savasana-t. Kiderült, hogy időt szán néhány mély lélegzetvételre a hatékonyság végső gyakorlatában, mert a légzés, az alvás és a jobb élet jót tesz az egészségének.

Tehát, ha engem keres, akkor is igényes munkámat fogom elvégezni és szeretni fogom. Szeretem a munkám ütemével járó adrenalint, és imádom azokat a problémákat, amelyeken dolgozom, és azokat az embereket, akikkel naponta együttműködök. De sokkal gyakrabban fogok mondani „nem” -et, hogy több időm legyen valamit vagy semmit csinálni, mentesen a telefonomtól, az értekezlet-összehívásoktól és az értesítések és várakozások végtelen dünnyögésétől. Remélem, lesz bátorsága és sebezhetősége ugyanerre.